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명상법, 요가

  • 몸에대한 알아차림 바디스캔

    신체정화에 효과가 있고 몸 전체에 이완감을 증진시켜 스트레스 해소는 물론 집중력 향상에 도움이 됩니다.

  • 마음챙김요가

    신체 여러 부위의 내적감각에 주의를 기울임으로써 몸과 마음의 균형을 잡아주고 내분비계와 신경계에도 도움이 됩니다.

  • 호흡 알아차림

    호흡에 집중함으로써 부교감 신경계가 활성화 되어 몸을 이완시키고 조의 집중력을 높일 수 있습니다.

  • 체계적인 근육 이완법

    1929년 제이콥슨에 의해 전세계적으로 확산된 대표적인 몸과 마음의 이완 프로그램입니다.

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